U zapadnim zemljama kao da je većina ljudi učlanjena u teretane. Svaki pristojan hotel ima teretanu i sa svih strana smo bombardirani oglasima vezanima za fitness. Ali moglo bi vas iznenaditi da u zemlji koja je vodeća po pitanju dugovječnosti i ima vrlo niske stope pretilosti (najmanje među razvijenim zemljama s visokim dohotkom) gotovo uopće da i ne postoji kultura vježbanja.
U nedavno provedenoj anketi Rakuten Insighta među 1000 japanskih građana u dobi od 20 do 60 godina, oko polovice ispitanih otkrilo je da jedva malo vježbaju, otprilike jednom mjesečno ili da uopće ne vježbaju. Navode da za to nemaju dovoljno vremena ili jednostavno ne vole vježbati pa to nije dio njihovog životnog stila.
Kako izgleda vježbanje u Japanu?
Iako kažu da ne vježbaju, Japanci zapravo ne govore istinu. Naime, vježbanje ne mora značiti odlazak u teretanu i dizanje utega ili istrčavanje maratona. Ako bolje promotrimo Japance, shvatit ćemo da nam je možda jedina potrebna vježba ona koja je utkana u naš svakodnevni život – hodanje.
Odrasli Japanci u prosjeku naprave 6500 koraka u danu, pri čemu odrasli muškarac u dobi od 20 do 50 godina prehoda 8000 koraka dnevno, a žena iste dobi oko 7000 koraka. Stanovnici Okinawe posebno su poznati po svojoj kulturi hodanja. Nagano, ruralna prefektura u Japanu, uspio je preokrenuti svoju visoku stopu moždanih udara uključivanjem 100 pješačkih ruta i njegovi stanovnici sada uživaju najveću stopu dugovječnosti u zemlji.
“Prvo što smo htjeli bilo je natjerati ljude da hodaju. To može svatko. Hodate, razgovarate i vježbate. To pomaže u izgradnji osjećaja života u zajednici”, rekao je gradonačelnik Matsumota Akira Sugenoya.
Većina Japanaca živi u gradovima koji su pogodni za šetnju, gdje je javni prijevoz prikladan, siguran i pristupačan, a većina kućanstava ne posjeduje automobile. Kao posljedica toga, kad ljudi idu na posao, oni hodaju. Kad idu u kupovinu namirnica, hodaju. Kad idu na večeru, hodaju. To je aktivnost koju svaki naraštaj svakodnevno usvaja – hodanje im je kao i disanje.
Koraci do boljeg zdravlja
Ovo nije poziv da prestanete vježbate. Naprotiv, svatko se treba baviti tjelesnom aktivnošću u kojoj uživa. Ali dobar je podsjetnik onima koji ne znaju odakle krenuti da zdrav život nije dostupan samo predanim osobama koje dižu utege i svakodnevno trče. Zdrava tjelovježba ni ne mora biti vježbanje, kao što zdrava prehrana ne mora biti samo salata. Životni stil kojem težite možda se krije u samo malo više hodanja.