Saznajte koji su to okidači povezani s inkontinencijom kako biste vladali svojim mjehurom i potrebom za mokrenjem.
Urinarna inkontinencija koja uzrokuje curenje urina može se dogoditi svakome iako je češća kod žena. Također se može javiti i stresna inkontinencija kada fizički pokret poput kašljanja ili smijanja opterećuje mjehur, kao i urgentna inkontinencija koja je povezana s iznenadnom snažnom potrebom za mokrenjem. Dobra vijest je da postoje male promjene u stilu života koje možete napraviti te koje mogu pomoći kod ovih stanja.
Ispijanje previše tekućine
Nije iznenađujuće da previše tekućine, bilo vode, mlijeka ili drugih pića, može biti problem za osobe s inkontinencijom. Međutim, inkontinenciju ne možete zaustaviti značajnim smanjenjem unosa tekućine. To može dovesti do dehidracije, zatvora i bubrežnih kamenaca, što može dodatno iritirati mjehur i pogoršati simptome.
Važno je pronaći ravnotežu. Općenito, trebali biste popiti najmanje 2,7 do 3,6 litara tekućine iz hrane i pića dnevno. Međutim, količina tekućine koja vam je potrebna ovisit će o određenim čimbenicima kao što su dob, trudnoća ili fizička aktivnost. Smanjite unos tekućine navečer ako ste skloni noćnoj inkontinenciji, s zadnje piće popijte najmanje dva do četiri sata prije spavanja.
Alkohol
Curenje urina može biti posljedica konzumiranja alkohola, navodi NIH. Alkohol se smatra diuretikom i uzrokuje proizvodnju više urina te također može iritirati mokraćni mjehur, što je problem za one s pretjerano aktivnim mokraćnim mjehurom. Ipak, ne morate ga se potpuno odreći kako biste smanjili inkontinenciju.
Kava i čaj
Kava i određeni čajevi sadrže kofein koji poput alkohola može iritirati mjehur i natjerati vas da morate često ili hitno mokriti. “Kofein je uključen u izravno izazivanje iritacije sluznice mokraćnog mjehura. U prosjeku, ljudi koji imaju problema s mokraćnim mjehurom bolje prolaze ako smanje konzumaciju kofeina, tako da je to prva stvar na koju gledamo”, rekao je dr. Phillips. Imajte na umu da kava bez kofeina i neki čajevi sadrže male količine kofeina. Ako se odlučite smanjiti konzumaciju kave zbog pogoršanja simptoma inkontinencije, činite to polako kako biste izbjegli glavobolje.
Sok od brusnice
Budući da se često koristi za kontrolu infekcija mokraćnog sustava, mnogi ljudi pogrešno pretpostavljaju da sok od brusnice također može pomoći kod previše aktivnog mjehura. Nažalost, istina je suprotna i sok od brusnice zapravo može pogoršati inkontinenciju. Kisela hrana može smetati vašem mjehuru, a sok od brusnice je vrlo kiseo.
Gazirana pića
Postoje dokazi da gazirana pića također mogu pogoršati probleme s mjehurom. Gazirana pića koja imaju druge iritanse poput kofeina i zaslađivača mogu dodatno pogoršati situaciju. “Kad netko pati od inkontinencije, predlažemo da smanji konzumaciju ‘umjetne’ hrane, bojila i kofein, te da se pokuša držati prirodnije prehrane, pune prirodnih antioksidansa i vitamina, uključujući voće i povrće i vodu”. Pokušajte izbaciti sva gazirana pića pa čak i ona bez kofeina kako biste testirali pogoršavaju li i vama simptome.
Citrusno voće
Iako je bogato vitaminom C, citrusno voće i pića koja ih sadrže mogu biti problematični za osobe s inkontinencijom. Neke kisele namirnice i pića mogu iritirati mjehur i pogoršati simptome inkontinencije, a osim grejpa, naranče, limuna i limete, isti učinak mogle bi imati i rajčice.
Slatkiši
Kontroliranje želje za slatkim također vam može pomoći u kontroli mokraćnog mjehura. Slatka hrana može pogoršati simptome inkontinencije, a umjetni zaslađivači također mogu biti okidač. Ipak, to ne znači da se morate potpuno odreći slatkiša. “Šećer je fin i donosi osjećaj ugode, samo je važno da bude dio uravnotežene prehrane”, rekao je dr. Phillips. Ako želite zadovoljiti želju za slatkim, probajte voće koje nije kiselo jer je prirodno slatko. Također pokušajte jednostavno smanjiti porciju.
Začinjena hrana
Začinjenu hranu biste također trebali izbjegavati. “Postoje određene namirnice koje su okidači za osobe s inkontinencijom ili preaktivnim mjehurom, uključujući začinjenu hranu koju su liječnici identificirali kao uobičajene iritanse za žene”, rekla je Burns i dodaje: “Najbolje je izbjegavati hranu i piće za koje primijetite da vam predstavljaju problem”.
Lijekovi
Neki lijekovi mogu povećati vjerojatnost pojave inkontinencije, a mogu uključivati:
- Određene lijekove za srce
- Lijekove za snižavanje krvnog tlaka
- Sredstva za opuštanje mišića
- Sedative.
Diuretici također uklanjaju višak tekućine iz tijela kako bi srce i drugi organi mogli učinkovitije funkcionirati i kako to dovodi do povećanog opterećenja mokraćnog mjehura tekućinom. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome mogu li vaši lijekovi pridonijeti inkontinenciji, ali si nikada nemojte sami smanjiti dozu ili prestati uzimati lijekove. Također, općenito pokušajte izbjegavati lijekove koji sadrže kofein, kao što su recimo lijekovi za gripu i prehladu koji se kupuju bez recepta.
