Iako mnogi vjeruju da je cilj hodati što više koraka dnevno, novo istraživanje naglašava da trajanje kontinuirane šetnje igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja. Studija objavljena u časopisu Annals of Internal Medicine pokazuje da odrasli koji hodaju u jednom dužem bloku, čak i ako ne dosegnu “preporučenih 10.000 koraka”, značajno smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti i prerane smrti.
Istraživači su pratili više od 33.000 sudionika britanske UK Biobank, pretežno neaktivnih osoba, i utvrdili da duže šetnje (20–40 minuta) imaju veći utjecaj na srce, cirkulaciju i kontrolu glukoze u krvi nego niz kratkih i prekidnih hodanja tijekom dana.
Preporuka stručnjaka je da se, umjesto fokusiranja na broj koraka, posvetite jednoj ili dvije dulje šetnje dnevno, pri čemu tempo treba biti umjeren – dovoljno brz da možete razgovarati, ali ne pjevati.
Zaključak: Jedna kontinuirana šetnja od 20–30 minuta može biti učinkovitija za zdravlje od stalnog brojanja koraka, posebno za osobe koje većinu dana provode sjedeći.
