I hrana može utjecati na dobro raspoloženje, ne samo trenutno, već dugoročno, tvrdi znanost.

Poznati neuropsihijatar, dr. Daniel Amen, koji rado govori o načinima kako možemo utjecati na zdravlje mozga, iznimno popularan na Tik Toku te autor najprodavanijih knjiga o zdravlju mozga, u ovom tekstu nudi i savjete kako to učiniti hranom, koja može pomoći da se bolje osjećamo, ali isto tako i pokvariti raspoloženje.

Ističe i kako postoje 5 primarnih tipova mozga, pa navodi balansirani, spontani, uporni, osjetljivi i oprezni. Dodaje kako svaki tip zahtjeva određenu prehranu. Potrebno je dakle odrediti pravi plan prehrane i jesti namirnice koje vas čine sretnim.

Odaberite namirnice koje će utjecati na osjećaj sreće trenutno, ali i dugoročno

“Sretna hrana” je ona od koje ćete se istog trena osjećati bolje, ali će utjecati i dugoročno na vaše raspoloženje, energiju i fizičko zdravlje. Namirnice poput pizze, sladoleda ili grickalica, mogu trenutno poboljšati raspoloženje, ali nakon kratkog vremena će ono nestati. To nisu kvalitetne namirnice, one samo imaju dobar okus, a mogu stvoriti i ovisnost.

Današnja prehrana je puna namirnica koje sadrže dodane komponente i umjetne kemikalije koje nikako nisu dobre za mentalno, emocionalno i fizičko zdravlje. Velik broj istraživanja pokazuje kako one povećavaju rizik od demencije, depresije, anksioznosti, ADHD-a kao i dijabetesa, hipertenzije i bolesti srca.

Hrana za sreću

Hrana koja će vas učiniti sretnima trenutno ali i dugoročno uključuje ove namirnice:  1.Organski uzgojeno voće i povrće, a posebno bobičasto voće i zeleno lisnato povrće

2.Uzgojeno meso i riba

3.Orašasti plodovi i sjemenke

4.Zdrava ulja

5.Jaja

6.Tamna čokolada

7.Proteinski prah

8.Neprocesuirana hrana

9.Organska hrana

10.Hrana s niskim glikemijskim indeksom

11.Namirnice koje sadrže puno vlakana

Hrana koja budi osjećaj tuge

Liječnik iz naziva oružjem masivnog uništenja jer upravo to čine zdravlju, a radi se o namirnicama koje će vam u jednom trenutku poboljšati raspoloženje ali dugoročno utjecati na osjećaj tuge, anksioznosti, umora i stresa.

1.Procesuirana hrana

2.Tretirana pesticidima

3.Visok glikemijski udio

4.Nizak udio vlakana

5.Umjetno bojana i zaslađena

6.Kojoj su dodani antibiotici

7.Namirnice kojima su dodani hormoni

8.Čuvana u plastičnim posudama

9.Jestive tvari nalik hrani

Što zaključiti? 

U svojoj knjizi, dr. Daniel Amen nudi popis od oko 200 posebnih namirnica koje bude osjećaj sreće i 12 pravila kako jesti za sreću, a i prema tipu mozga. Na primjer, osobe koje imaju tzv. Spontani mozak, bolje se osjećaju ako jedu namirnice koje imaju visok udio proteina, malo ugljikohidrata, dok će oni s “upornim” mozgom više sreće doživjeti ako jedu biljne namirnice i malo proteina. Kada otkrijete koji ste tip i koja vam hrana više odgovara, to će vam pomoći da se osjećate zdravije i sretnije nego ikad prije.