Vjerojatno ste čuli pravilo da dnevno trebate piti osam čaša vode, ali ispada da količina vode koju bi svaka osoba trebala popiti varira. Djeca i starije odrasle osobe trebaju više vode da bi ostali hidratizirani, kaže dr. Sc. Smith, klinička izvanredna profesorica na Odjelu za ortopediju i rehabilitaciju Sveučilišta Florida. Ljudi koji uzimaju određene lijekove, imaju povijest kardiovaskularnih bolesti ili su nedavno imali virusnu bolest, također trebaju unositi više vode u organizam.
Prosječna količina vode u tijelu odraslog čovjeka čini 60 posto njegove težine. Nije neobično da vrlo aktivna osoba znojem tijekom treninga izgubi do dvije od tih pet litara. Da bi se spriječila dehidracija, izgubljenu tekućinu treba nadoknaditi. Najbolji način da to učiniš je slušati tijelo i piti vodu kad osjetite žeđ. Također bi trebali piti vodu prije, tijekom i nakon bilo koje tjelesne aktivnosti. Prehranu obogatite voćem, povrćem i juhama jer i tako unosite vodu u organizam.
