Mnogi ljudi kasno navečer posegnu za brzom hranom ili slatkišima, ne razmišljajući o tome kako to može utjecati na san i opće zdravlje. Stručnjaci upozoravaju da određene namirnice nije dobro konzumirati u kasnim satima, jer usporavaju probavu, izazivaju nelagodu i negativno utječu na kvalitetu sna.
Masna i pržena hrana
Hamburgeri, pomfrit i slične namirnice teško se probavljaju i opterećuju želudac. Rezultat može biti žgaravica, nemiran san ili buđenje tijekom noći.
Začinjena jela
Ljuta hrana kasno navečer često uzrokuje želučane smetnje i znojenje, što može poremetiti ciklus spavanja.
Slatkiši i deserti
Čokolada, kolači i gazirana pića s visokim udjelom šećera podižu razinu energije onda kada tijelo zapravo treba odmor, pa se može javiti nesanica.
Alkohol
Iako može djelovati kao sredstvo za opuštanje, alkohol remeti faze sna i sprječava kvalitetan odmor.
Kofein
Kava, energetski i gazirani napici stimuliraju živčani sustav i mogu vas držati budnima satima.
Ako poželite lagani zalogaj prije spavanja, puno bolji izbor su jogurt, orašasti plodovi, banana ili šalica toplog mlijeka. Takve namirnice pomažu tijelu da se opusti i pripremi za kvalitetan san.
