Bez obzira na godišnje doba, čaj je uvijek dobra ideja, a njegove prednosti nadilaze osvježenje ili toplinu koju vam on nosi.

Puno je istraživanja koja pokazuju kako konzumacija čaja može poboljšati ljudsko zdravlje, a studija objavljena u Europskom časopisu za preventivnu kardiologiju uključila je više od 100.000 odraslih osoba iz Kine i otkrila je da oni koji su redovito pili čaj imaju manju vjerojatnost da će razviti aterosklerotsku kardiovaskularnu bolest ili prerano umrijeti od bilo kojeg uzroka – posebno moždanog udara – u usporedbi s drugima, tijekom sedmogodišnjeg praćenja.  Još veće šanse i bolje rezultate imali su oni koji su čaj pili minimalno tri puta tjedno.

Ostale studije pokazale su da čajevi mogu pomoći u zaštiti zuba i srca, čak i u sprečavanju raka. Ako vas ovo do sada nije uvjerilo da je ispijanje čaja zdrava navika koju trebate uvrstiti na svoj dnevni raspored, pročitajte ovih deset dodatnih značajki:

• Sadrži antioksidanse – koji pomažu u održavanju tijela mladolikim.
• Ima manje kofeina nego kava – što znači da ga možete konzumirati bez neugodnih učinaka na živčani sustav, kaže Leslie Bonci, nutricionistica.
• Smanjuje šanse za srčani ili moždani udar – u stvari, istraživanje objavljeno 2016. godine u kojem su kombinirani podaci iz niza ranijih studija otkrili su skoro 20 % smanjenja rizika od srčanog udara i 35 % smanjenog rizika od moždanog udara među onima koji su pili jednu do tri šalice zelenog čaja dnevno.
• Pomaže u mršavljenju – iako to nije potkrijepljeno s mnogo znanstvenih istraživanja, ispijanje šalice dnevno ne može naškoditi..
• Pomaže u zaštiti kostiju – podaci nedavnih studija na životinjama pokazali su da zeleni čaj može spriječiti gubitak mase kostiju.
• Održava tvoj osmijeh blistavim – “Japanski istraživači otkrili su da čaj može smanjiti gubitak zuba”, rekla je doktorica Anna Ardine.
• Pojačava tvoj imunološki sustav –  čaj od bosiljka ili čaj od tulsija Ayurvedski praktičari stoljećima koriste kako bi održao jak imunološki sustav nakon ozljeda ili bolesti zahvaljujući svojim antibakterijskim, anti-gljivičnim i protuupalnim svojstvima.
• Pomaže u borbi protiv raka – potvrdilo je mnogo studija, no Bonci navodi kako to treba dodatno istražiti.
• Biljni čajevi pomažu probavi – “Biljni čajevi, posebice kamilica, mogu biti dobri za osobe sa sindromom iritabilnog crijeva, jer je antispazmodik”, rekla je Bonci.
• Ne sadržava kalorije – ima mnogo različitih okusa, ali svima je zajedničko jedno – nemaju kalorija.

Lipa

Čaj od lipe cijenjen je stotinama godina zbog svojih snažnih sedativnih svojstava. Koristi se u narodnoj medicini u svim kulturama za ublažavanje visokog krvnog tlaka, smirivanje anksioznosti i smirenje probave, borbu protiv upala u tijelu te se pije prije spavanja za lakši san.

Kopriva

Za pripremu čaja od koprive potrebno vam je suho lišće koje ćete staviti u kipuću vodu te ćete tako ostaviti da odstoji pet minuta, a tradicija njegova spravljanja seže sve do Kine. Danas ga pije mnogo ljudi, a najpoznatiji je po tome da pomaže u očuvanju urinarnog trakta, pomaže s borbom protiv artritisa i bolova te regulira šećer u krvi.

Menta

Čaj od mente volite ili ne volite, nema sredine. Porijeklom iz Europe i Azije, upotrebljava se tisućama godina zbog svog ugodnog, nježnog okusa i zdravstvenih koristi. Najbolje pomaže prilikom probavnih problema, može vas osloboditi od glavobolje i osvježiti dah, pomaže i prilikom bolnih sinusa ili menstrualnih bolova te se bori protiv raznih bakterija i daje vam energiju.

Matičnjak

Matičnjak je biljka koja mirisom podsjeća na limun, a dolazi iz iste obitelji kao i metvica. Najčešće se koristi za poboljšanje raspoloženja i kognitivnih funkcija zato jer ublažava stres i anksioznost, pomaže u borbi s nesanicom, menstrualnim bolovima, a možete ga koristiti i kako biste smanjili osjećaj mučnine i zubobolju.

Kamilica

Kako biste napravili čaj od kamilice potrebno vam je cvijeće koje mora biti suho i zatim uronjeno u kipuću vodu, a nakon toga ostavljeno da malo odstoji. Dobra je alternativa za crni i zeleni čaj, a najpoznatija je po tome da pomaže u podizanju kvalitete sna, potiče zdravlje probavnoga sustava, pomaže u kontroliranju šećera u krvi te u održavanju zdravlja srca.

Bazga

Maleni bijeli cvjetovi bazge imaju vrlo jak miris i malene bobice koje su tamne boje i imaju jak okus. Cvjetove možete osušiti i zakuhati s vodom kako biste dobili čaj koji ima dugu povijest korištenja u medicini. Njegovo bogatstvo vitaminom C i antioksidansima čini ga odličnim saveznikom u borbi protiv starenja. Nadalje, pomaže i u borbi s prehladom i gripom, smanjuje kolesterol, diuretik je te pomaže u borbi s upalama u tijelu.

Stolisnik

Biljka stolisnik tisućama se godina koristi zbog svojih zdravstvenih prednosti, a čaj od njega također ima mnogo dobrobiti, a neke od njih su – pomaže u zacjeljivanju rana, smanjuje temperaturu, uklanja glavobolje, poboljšava probavu, smanjuje simptome depresije i anksioznosti te pomaže u borbi s upalama u tijelu.