Osim što loše izgleda višak kilograma vodi u razne bolesti poput dijabetesa, hipertenzije, masne jetre, bolesti srca, a povećava i rizik od raka. Zato treba konzumirati hranu bogatu vlaknima jer ona daj osjećaj sitosti više sati što doprinosi smanjenju apetita, a vlakna su nužna i za urednu probavu.

U daljnjem tekstu donosimo tri napitka, idealna za doručak.

Sastojci:

• banana
• naranča
• 2 žlice badema
• 2 žlice sjemenki lana
• 2 svježe ili sušene smokve
• 1/3 šalice vode

Priprema: Stavi sve sastojke u blender i miksaj dok ne dobiješ glatku masu i popij dok je svježe. Napomena: ako koristiš suhe smokve, namači ih pola sata u vodi prije upotrebe.

2.

Sastojci:

• šalica malina (ili nekog drugog bobičastog voća)
• jabuka
• banana
• 1/2 limuna
• žlica lanenih sjemenki

Priprema: Stavi sve sastojke u blender i miksaj dok ne dobiješ glatku masu, popij dok je svježe.

3.

Sastojci:

2 kivija

1 banana

1/2 jabuke

naranča

žlica lanenih sjemenki

žlica lješnjaka

Priprema: Stavi sve sastojke u blender i miksaj dok ne dobiješ glatku masu, popij dok je svježe.