- Počnite s istezanjem ili zagrijavanjem – uvijek započnite trening s istezanjem ili zagrijavanjem. To će vam pomoći da se ugrijete za vježbanje i izbjegnete ozljede.
- Oznojite se – bez obzira koliko teške utege dižete, dobro je integrirati i kardio vježbe.
- Budite dosljedni – neće vam pomoći ako vježbate 10 sati u jednom danu. No, ako vježbate sat vremena svaki drugi dan, onda će rezultati biti vidljivi.
- Jedite zdravu hranu – najbolji način da ostanete fit jest da jedete malo manje nego što biste mogli i vježbate malo više nego što želite.
- Pijte puno vode – voda pomaže u gubljenju težine. No, to nije jedini razlog zbog kojeg biste trebali piti vodu. Hidratacija tijela je osnovna stvar kada vježbate.
- Tonirajte mišiće – fitness je nepotpun ako su mišići slabi. Dakle, uz kardio vježbe, također je potrebno izgraditi mišićnu snagu. A za to, morate dizati utege.
- Duboko dišite – možete tonirati svoje trbušne mišiće dubokim disanjem. Dakle, dok vježbate ili čak i kada radite svakodnevne poslove, duboko dišite.
- Jedite uravnoteženo – većina ljudi smatra da je prehrana bogata proteinima jedini način da budu fit. No, tijelo treba sva tri makronutrijenta masti, proteine i ugljikohidrate pravilno izbalansirane kao i vitamine i minerale.
- Odmorite se – ako želite izgraditi fit tijelo, trebate imati minimalno šest do osam sati odmora. Tek kada se dovoljno odmorite, osjećat ćete se fit.
- Promijenite svoje navike – pokušajte jesti obroke približno u isto vrijeme te ići na spavanje i buditi se. Ne morate se svega držati poput robota, ali raspored kojeg se većinu vremena pridržavate ključ je uspjeha.
Doktorici Pameli Kapetanović Golub dodijeljeno je počasno zvanje primarijusa kao priznanje za dugogodišnji profesionalni...
