Ako želite stabilnu energiju tijekom radnog dana i dulju sitost, odaberite obrok s jajima, špinatom, šunkom i integralnim tostom.
Uz ovo jelo osigurat ćete bolji fokus na radne zadatke i spriječiti iznenadne napadaje gladi i želje za slatkim. Bilo da radite od kuće ili pripremate ispit, bilo što može poslužiti kao stol, pa i onaj mali uz kauč na kojem ćete si poslužiti ovaj ukusni otvoreni sendvič s jajima, šunkom i špinatom uz omiljenu salatu.
Umjesto obične šunke isprobajte PIK Pureću pečenu šunku, koja je odličan odabir kada želite razbiti rutinu i probati nešto novo. Jedna šnita sadrži samo 19 kalorija, 4 grama proteina, dok je udio masti gotovo zanemariv.
Jaja su općepoznata nutritivno iznimno kvalitetna namirnica, koja nije samo izvor proteina i masti već sadrže i antioksidanse poput luteina i zeaksantina u žumanjku, koji su važni za zdravlje očiju, ali i selena, vitamina E i A. Ne bacajte žumanjke jer se upravo u njima nalaze ovi antioksidansi, a žumanjak sadrži i masti koje su važne za apsorpciju vitamina A i E.
Sve to poslužite na integralnom tostu, koji predstavlja izvor ugljikohidrata, odnosno energije.
”Ugljikohidrati su itekako dopušteni ako želimo smršavjeti ili ostati fit, a pritom je važno odabrati složene ugljikohidrate koji će osigurati stabilnu glikemiju, dati nam vlakna za zdravu probavu i sitost te osigurati energiju za mozak, organ koji troši najviše energije u tijelu”, istaknula je nutricionistica Zrinka i dodala kako su važni i nakon treninga kako bi se napunile rezerve glikogena u mišićima.
Avokado na tostu voli cijeli svijet, a polako je stigao i na naše stolove. Avokado je jedan od najzdravijih izvora masti, ali i vlakana i antioksidansa. Iako se nekima neće svidjeti okusom, možete ga namazati na tost i u kombinaciji s kajganom sa šunkom dobiva sasvim drukčiji okus.
