Često zbog brzog načina života i gomilu obaveza ne stignemo posvetiti pažnju sebi i svome zdravlju. Želimo te potaknuti da to promijeniš, a jesen je pravo vrijeme za nove, zdravije odluke. Prevencija je ipak pola zdravlja, tijelo će ti biti zahvalno!
Procjena stanja tijela je prvi korak!
Kako ćemo znati na što da pripazimo ako nismo napravili pregled tijela? Sistematski godišnji pregled trebao je postati broj jedan u prevenciji bolesti s pojavom Covida, a ako još nisi uvela tu radnju u svoj godišnji raspored, vrijeme je. Sistematski godišnji ne zvuči više tako zastrašujuće, je li tako?
Stavi stres na svoje mjesto
Povratak u rutinu posla, školske obaveze djece, gužve u prometu, ali i svih drugih okolnosti kojima svjedočimo uzimaju od našeg zdravlja svaki dan malo po malo. Ako ne pazimo i ako mislimo da je to normalno, pomažemo stresu i stresnim situacijama da nam oslabe imunitet. Ne možemo pobjeći od svega što nas muči, ali možemo promijeniti način na koji gledamo te situacije. Ako osjetiš da je pritisak na trenutke prejak, uzmi pauzu od svega i sjeti se svog daha. Okreni se sebi, upali video ili aplikaciju, koja će ti pomoći ostati u trenutku i otpustiti mentalni grč kojeg osjećaš. Meditacije, mindfulness tehnike, svjesno disanje ali i brza šetnja, vrlo će brzo smiriti tvoje tijelo, a ti ćeš moći nastaviti dalje. Zapamti, bitno je sjetiti se da će baš svaka situacija proći, baš kao što je i nastala. Tijelo će ti biti zahvalnije jer će imati više alata za obranu imuniteta.
Fizička aktivnost po mjeri
Koliko puta si čula izraz ‘u zdravom tijelu zdrav duh’? Nije to bez razloga. Fizička aktivnost ustvari je prebacivanje fokusa na jednu radnju (svojevrsni mindfulness), a ta je jačanje tijela. Kada je tijelo fizički jače, bolesti ga ne mogu samo tako napasti.
Prehrana i dodaci prehrani pod vodstvom stručnjaka
Promjena iz ljeta u jesen mijenja i način prehrane. Prvo što tijelo traži su malo drugačije namirnice u hladnijim danima koji slijede. Priroda oko nas nam to pokazuje, a mi bi trebali pratiti njezine putokaze. Budući da se priroda polako uspavljuje i ide u mirovanje, slijedi nam i manjak svježeg voća i povrća na meniju, a s njime i manjak potrebnih minerala, vitamina i ostalih korisnih tvari za naše tijelo. Merkur osiguranje nam u sklopu preventivnog programa nudi i savjetovanje profesionalnih nutricionista, koji će napraviti personalizirani plan prehrane sukladno rezultatima sistematskog pregleda, ali i u suradnji s fitness trenerima, kako bi čitava slika brige o tijelu bila još potpunija. Profesionalci su spremni za sva pitanja koja imaš, pa i za dodatke prehrani koje bi trebala uzimati. Kada je zdravlje u pitanju, obrati se stručnjacima – oni znaju bolje!
