Bilo da je posljedica alergije, prehlade ili previše priče, bolno grlo znači bol. Najgori dio ovog stanja je možda upravo to što je gutanje jako otežano, a upravo je u takvim situacijama potrebno unositi kvalitetne namirnice i tekućinu kako bi se što prije oporavili od virusa, bakterija ili alergija.
Ako razmišljate što pojesti, najvažnije je da vas ta hrana ne iritira i ne pogoršava bol. Liječnica Lisa Yong otkiva koje je namirnice pametno odabrati.
1. ZOBENA KAŠA
Liječnica smatra da je najpametnije jesti hranu koja je nježne teksture i koja se lako guta jer ćete tako prevenirati iritaciju grla. Zobena kaša je jedna od tih namirnica koja će ponuditi i dovoljno nutrijenata, pa ćete svakim zalogajem pomagati zdravlju. Isto tako, ona može utjecati na snižavanje kolesterola a i odličan je izvor vlakana.
2. JOGURT
Jogurt je napitak savršene teksture za sve koje boli grlo jer se lako guta a i to što se pije hladan će pomoći pri olakšanju boli. I on je pun nutrijenat koji će vam pomoći da tijelo održite zdravim dok se bori protiv uzročnika vaše grlobolje. Uz to sadrži i kalcij i proteine. Probiotici iz jogurta će ojačati imunološki sustav i održati crijeva zdravima te spriječiti u njima razvoj loših bakterija, a jedna studija pokazuje kako probiotici mogu i pomoći pri prevenciji bolnog grla.
3. PILEĆA JUHA
Pileća juha nudi protuupalna svojstva koja olakšavaju simptome prehlade, tvrde znanstvenici. Topla hrana će isto tako umiriti bolno grlo, a juha će i spriječiti iritacije. Uz to se radi o tekućini koja je organizmu jako potrebna kada je osoba bolesna, a kako sadrži dosta natrija, pomoći će kod nadoknađivanja elektrolita.
4. SADOLED
Ako ste kao dijete vadili krajnike, sjećate se da su vam u bolnici ponudili sladoled i za doručak, ručak i večeru. Razlog za to postoji – sladoled će tijelu pružiti tekućinu a i smanjit će osjećaj boli. Prema pisanju magazina Medical News Today, sladoled će pomoći i kod snižavanja temperature završetka živaca u grlu.
n24.ba
