1. DOBROBITI ZA TJELESNU AKTIVNOST
Rano ustajanje bi vas moglo potaknuti na tjelesnu aktivnost, posebno onu izvan kuće. Potrebno je samo 30 minuta aktivnosti da bi onda pogodovala zdravlju, ali i da bi lakše obavili sve što vas kroz dan čeka. Jutarnja aktivnost će vam dati puno energije, a sigurno ćete biti i bolje volje.
2. DOBROBITI ZA RASPOLOŽENJE
Prirodno jutarnje svjetlo može pozitivno utjecati na raspoloženje ali i dinamiku spavanja. Razlog je što će prirodno svjetlo pozitivno utjecati na regulaciju sna i melatonina i serotonina, ali i regulaciju kortizola i melatonina. U studiji provedenoj prije 10 godina se naglašava kako ovaj tip ljudi ima i veću razinu pozitivnih emocija. Što je dobro imati na umu jer pozitivne emocije sigurno pomažu da se bolje prilagodimo okolini i svemu što se od nas tijekom dana očekuj
3. ZDRAVSTVENE DOBROBITI
Prema studiji objavljenoj u magazinu Prednosti prehrane, osobe koje ustaju rano manje su izložene riziku od razvoja bolesti kardiovaskularnog sustava ili dijabetesa tip 2, a isto tako će oni i odabirati puno zdravije namirnice.
KAKO LAKŠE USTATI UJUTRO?
Ako želite iskoristiti sve prednosti ranog buđenja poslužite se savjetima koji će vam pri tome pomoći:
Postepeno pomičite buđenje na alarmu: Namjestite ga 15 minuta ranije svakog dana kako biste postepeno stigli do cilja.
Kako biste izbjegli probleme s ustajanjem, i u krevet otiđite svakog dana 15 minuta ranije.
Motivirajte se: Rano ustajanje ne bi trebao biti zadatak, a motivirati bi vas mogla činjenica da ćete imati više vremena za sebe ili da ćete ranije odraditi sve što ste planirali.
Nagradite se: Nakon što ste ranije ustali, nagradite se kavom u tišini, kavom s prijateljicom ili polaganim biranjem odjeće za posao.
Izađite iz sobe: Nakon buđenja se ne zadržavajte u sobi jer ćete se samo poželjeti vratiti u krevet.
Ponekad si dozvolite izležavanje: Za to su odlični dani vikenda, ali dopustite si i dulji odmor ako ste se vratili kasno kući ili ako ste jako iscrpljeni.
Izbjegavajte kasne obroke: Pogotovo ako se radilo o začinjenoj hrani koja vam može priuštiti noć bez sna.
