• Hipertenzija je najčešća kronična bolest suvremenog doba. Hipertenzija je tiha, podmukla bolest, koja godinama ne mora pokazivati nikakve simptome.
• Simptomi hipertenzije koji se obično pojavljuju su: glavobolja, umor, smetenost, promjena vida, mučnina, znojenje, drhtanje mišića, zujanje u ušima, nepravilan rad srca, bljedilo kože ili crvenilo lica
• Arterijska hipertenzija je, po definiciji Svjetske zdravstvene organizacije, stanje u kome je sistolički tlak 140 mmHg ili povišen iznad, a dijastolički 90 mmHg ili povišen iznad. Klasifikacija hipertenzije prema vrijednostima krvnog tlaka prikazana je u tablici.

• Neliječena hipertenzija je jedan od najvažnijih faktora za razvoj kardiovaskluarnih bolesti.
• Kontroliranje visokog tlaka, mjerenje tlaka kod kuće, ispravna uporaba lijekova, pravilna prehrana i program vježbanja, redoviti posjeti liječniku – od ključne su važnosti.
• Ne ukidajte samostalno terapiju i ne mijenjajte sami sebi doze lijeka, slušajte preporuku svog liječnika i nemojte uspoređivati svoje vrijednosti tlaka, nalaze i propisanu terapiju sa susjedom, prijateljem, obitelji…
• Kada govorimo o mjerenju tlaka postoji nekoliko pravila koje treba ispoštovati kako bi se dobila prava vrijednost.
• Pacijenti obično koriste za kućnu primjenu digitalne tlakomjere jer su oni praktični iz razloga jednostavnosti primjene. Orukvica se stavlja oko nadlaktice ili ručnog zgloba, a pokreti tijela tijekom mjerenja utječu na točnost !
• Preporuke za mjerenje krvnog tlaka: potrebno je mjeriti tlak ujutro (između 6 i 9 h) i navečer (između 18 i 21 h), tlakomjer mora biti umjeren ( svakih 6 mjeseci), krvni tlak možete mjeriti ležeći, sjedeći i stojeći. Prilikom mjerenja u sjedećem položaju, ruka na kojoj vršite mjerenje treba da bude savijena u laktu, a izdignuta do nivoa srca i oslonjena na čvrstoj podlozi. Orukvica se postavlja na lijevu ruku prilikom mjerenja krvnog tlaka, jer se na njoj brže primjećuju oscilacije krvnog tlaka ukoliko mjerimo nekoliko puta zaredom. Preporučljivo je ne uzimati kofein, alkohol ili duhanske proizvode barem 30 minuta prije mjerenja tlaka, prije mjerenja isprazniti mjehur, odmoriti se 10 minuta, ne razgovarati, sjesti u udoban položaj, ne prekrižiti natkoljenice ili gležnjeve, nasloniti se leđima na naslon, odjeća ne smije stezati ruku na kojoj se obavlja mjerenje, postaviti ruku u razini srca, paziti na širinu orukvice mora odgovarati 2/3 dužine od lakta do ramena ( ako kupite tlakomjer s premalom orukvicom, dobit ćete lažno visoke vrijednosti tlaka), mjeriti tri puta sa razmakom od 3 minute, te izračunati srednju vrijednost drugog i trećeg mjerenja – DNEVNIK KRVNOG TLAKA.
• Zapišite vrijednosti, prvo sistolički, a potom dijastolički tlak ( npr. 120/80) – Vođenje DNEVNIKA krvnog tlaka.
• Savjetuje se da pacijent na takav način prati i zapisuje vrijednosti tlaka sedam dana prije posjeta liječniku.
• Promjena životnih navika ima bitnu ulogu u dugoročnom liječenju. Smanjenjem unosa soli (preporuka 5-6 grama NaCl/dan), smanjenjem unosa alkohola (preporučuje se ograničiti unos alkohola na 20-30 g etanola na dan u hipertenzivnih muškaraca i 10-20 g u hipertenzivnih žena), prestanak pušenja, dijeta za hipertenziju (povrće i voće 300-400 g na dan raspoređeno u više obroka) uz napomenu da pretile osobe trebaju voditi računa o ugljikohidratima, mliječni proizvodi s niskim udjelom masnoće, prehrambena i topljiva vlakna, proteini iz biljnih izvora, smanjenje unosa zasićenih masti i kolesterola, mediteranska prehrana koja uključuje veći unos ribe (najmanje dva puta u tjednu), smanjiti tjelesnu masu do indeksa tjelesne mase (ITM) 25 kg/m2, redovita tjelesna aktivnost (uvođenje tjelesnog napora mora biti postupno i pod kontrolom liječnika u određenim situacijama) su načini kako da pomognemo sami sebi.
• Hipertenzivnim osobama preporučuje se najmanje 30 minuta dinamičnog aerobnog vježbanja srednjeg intenziteta (šetnja, trčanje, vožnja bicikla ili plivanje) 5-7 dana u tjednu. Intenzivno izometrično vježbanje (npr. dizanje utega) može dovesti do porasta krvnog tlaka i ne preporučuje se.
• OVAJ TEKST JE INFORMATIVNOG KARAKTERA I NE ZAMJENJUJE MIŠLJENJE STRUČNJAKA!

Tekst napisala: mr. ph. Maja Petrović