spot_img
spot_img
N24MagazinLifestyleRECEPT: Smoothie od naranče, banane i špinata za povećanje energije

Lifestyle

RECEPT: Smoothie od naranče, banane i špinata za povećanje energije

PODIJELITE ČLANAK

Špinat nije samo zelena namirnica nego je i jako dobar izvor energije. Naranče, osim što sadrže vitamin C i dijetalna vlakna, dobar su izvor folata, vitamina A i B1 te B5 (pantotenska kiselina), što je nužno za stvaranje krvnih stanica i pretvaranje hrane koju jedemo u energiju. Naranče također sadrže esencijalne minerale kalij, bakar i kalcij. Uz to, jedna banana srednje veličine osigurava 25 posto preporučene dnevne količine vitamina B6, 14 posto vitamina C, 14 posto mangana, 11 posto vlakana, 10 posto bakra i biotina i 9 posto kalija.

SMOOTHIE OD NARANČE, BANANE I ŠPINATA

SASTOJCI:

  • šalica svježeg špinata
  • šalica zelenog čaja, ohlađenog
  • manja banana
  • jedna i pol naranča (ili dvije manje)
  • žličica chia sjemenki
  • med i cimet po želji

PRIPREMA:

  1. Miješajte sve sastojke u blenderu dok ne dobijete glatku smjesu i dok se svi listovi do kraja ne usitne.
  2. Ako je pregusto, dodajte vode.

n24.ba

PODIJELITE ČLANAK

NAJNOVIJE

spot_img
Pročitajte još
spot_img
spot_img