Što je anksioznost..?
Anksioznost je reakcija na strah ili prijetnju, koja je neodređena ili čak nepoznata. Imate osjećaj zabrinutosti, ali ne znate zbog čega se zapravo brinete. Anksioznost se može očitovati nizom simptoma kao što su: znojenje, osjećaj uznemirenosti u želucu, osjećaj ubrzanog rada srca, drhtavica, razdražljivost, slaba koncentracija, plitko disanje i neželjene misli ili ponašanje.
No, ništa strašno, bez brige!
Ono što pomaže je sigurno udaljiti se od onoga što vas zabrinjava kao i nešto od dolje navedenog.
Topla kupka za opuštanje, jedan od najugodnijih i najpouzdanijih načina za smirivanje osjetila. Da pojačate njezin učinak, dodajte malo lavandina ulja (ili sušenih lavandinih cvjetova, ako ih imate) u kadu da ublaži ono što vam muči srce. Ako nemate vremena za kupku, pokušajte utrljati malo lavandina ulja na sljepoočice i čelo te mirno sjediti nekoliko minuta.
Dišite lagano i duboko, nadziranje disanja može pomoći u obuzdavanju anksioznosti. Kako biste usporili i produbili disanje, sjednite, stavite jednu ruku na trbuh i lagano udahnite tako da osjetite širenje trbuha pod rukom. Bitno je da ramena miruju. Četiri ili pet sekundi zadržite dah, a nakon toga polagano izdahnite. Ponavljajte sve dok se ne budete osjećali smirenije.
Pobijediti anksioznost pozitivnim razmišljanjem
Ako dovoljno često ponovite neku izjavu, nakon nekog vremena počnete vjerovati u nju. To može pomoći u nekim zahtjevnim situacijama.Možete pokušati nešto od sljedećeg ili izmislite nešto svoje.
Upoznavanje nepoznatih osoba: ,, To je vrijedna prilika za upoznavanje nekoga koga nikada prije nisam vidio.“
Počinjanje novog posla: ,, Sposoban sam raditi ovaj posao. Mogu usavršiti svoje vještine i uspjeti u tome poslu.“
Kada zatražiti pomoć liječnika?
Ako anksioznost postane produljena i teška, može ozbiljno djelovati na fizičko zdravlje. Pomoć potražite ako ste većinu vremena nervozni, ako ne možete spavati ili se koncentrirati na ono što radite, ako za smirenje uzmete alkohol, lijekove ili hranu. Važno je znati da simptomi koji upućuju na anksioznost mogu biti nuspojava nekih lijekova ili ozbiljnih bolesti poput hipertireoze, hipoglikemije i infarkta srca. Svakako o svojim tegobama razgovarajte s liječnikom.
Piše: I.M.
n24.ba
