Jutro je za mnoge najvažniji dio dana jer ono uvelike određuje raspoloženje i produktivnost tijekom ostatka dana. Stručnjaci upozoravaju da određene uobičajene navike, iako na prvi pogled bezazlene, mogu imati negativan utjecaj na zdravlje, energiju i koncentraciju. Donosimo pet jutarnjih pogrešaka koje bi bilo dobro izbjegavati.
1. Odgađanje alarma (tzv. “snooze” tipka)
Mnogi ljudi vole još “ukrasti” desetak minuta sna nakon što im zazvoni budilica. Međutim, istraživanja pokazuju da ovakvo ponašanje može zbuniti organizam, poremetiti ciklus spavanja i dovesti do osjećaja umora tijekom cijelog dana.
2. Preskakanje doručka
Iako neki smatraju da doručak nije nužan, nutricionisti naglašavaju kako je upravo prvi obrok u danu ključan za dobar metabolizam i stabilnu razinu energije. Preskakanjem doručka riskiramo pad koncentracije i povećanu želju za nezdravim grickalicama kasnije.
3. Kava na prazan želudac
Kava je jutarnji ritual bez kojeg mnogi ne mogu započeti dan, no stručnjaci upozoravaju da je konzumiranje kofeina odmah nakon buđenja, pogotovo na prazan želudac, štetno za probavu. Osim što može izazvati žgaravicu, povećava i osjećaj nervoze.
4. Provjeravanje mobitela odmah nakon buđenja
Ova navika postala je dio svakodnevice gotovo svima, no istraživanja pokazuju da pregledavanje poruka i društvenih mreža čim otvorimo oči stvara dodatni stres i pritisak. Mozak se budi u stanju preopterećenja informacijama, što može negativno utjecati na raspoloženje i produktivnost.
5. Nedostatak hidratacije
Tijelo tijekom noći gubi tekućinu, pa je važno odmah nakon buđenja popiti čašu vode. Mnogi posegnu za kavom prije nego što unesu vodu u organizam, što dodatno pojačava dehidraciju. Voda ujutro potiče probavu, ubrzava metabolizam i razbuđuje organizam.
Stručnjaci savjetuju da se umjesto ovih navika usvoji nekoliko zdravih rituala: čaša vode odmah nakon buđenja, lagano istezanje, doručak bogat proteinima i izbjegavanje mobitela barem prvih pola sata. Na taj način dan može započeti s više energije, manje stresa i boljim raspoloženjem.
