1. Alkohol
Svima nam je poznato da prevelike količine alkohola loše utječu na naše zdravlje. No jeste li znali da od svih vrsta alkohola, piva i crno vino najgore utječu na migrenu? Naime, oni imaju najveće količine tiramina i sulfita koji loše utječu na bolnu glavobolju. Također, alkohol je prirodni diuretik što znači da sam po sebi može izazvati gadnu glavobolju ako ga previše konzumiramo.
2. Sirevi i mliječni proizvodi
Razna istraživanja su pokazala da stari, odležani sirevi sadrže tvari poput tiramina, aminokiseline odgovorne za razvijanje migrene. Neke od tih vrsta su: parmezan, gorgonzola, brie, cheddar te fetta. Osim toga, laktoza prisutna u mliječnim proizvodima može uzrokovati probavne smetnje koje su često povezane s migrenom. Ako ste ljubitelji sireva i mliječnih proizvoda, trebali bi se fokusirati na one koje dobro podnosite dok bi ostale trebali potpuno izbaciti iz prehrane.
3. Čokolada
Imamo lošu vijest za sve ljubitelje čokolade. Naime, ova poslastica sadrži tvar poznatu kao feniletilamin koja može potaknuti migrene kod ljudi koji su im skloni. Također, čokolada sadrži kofein koji u velikim količinama može utjecati na razvoj uporne glavobolje. Sad kad znate ove informacije, nadamo se da ćete čokoladu jesti umjereno te da Vam ona nikad više neće biti uzrok ovog bolnog stanja.
4. Kofein
Iako je kod glavobolje kofein poželjan, trebali bi paziti da ne pretjerate s količinom. Ako ga konzumirate više nego što bi trebali, može Vam doslovno napraviti kaos u glavi. Kofein može sužavati i proširivati krvne žile te tako utjecati na razvoj glavobolje. Sljedeći put kad osjetite onu pulsirajuću bol u glavi, nemojte posezati za još jednom šalicom kave jer postoji mogućnost da Vam se migrena javila upravo zbog nje.
5. Umjetni zaslađivači
Umjetni zaslađivači su dodaci hrani i pićima koji im pojačavaju slatkoću. Jedan od najpoznatijih, aspartam, loše utječe na migrenu zbog svojih kemijskih spojeva. Naime, on može uzrokovati promjene u kemijskoj ravnoteži mozga, što dovodi do bolne glavobolje. Najviše ga ima u gaziranim pićima te žvakaćim gumama te bi bilo pametno pripaziti na konzumaciju istih.
6. Kvasac
Mononatrijev glutamat je prisutan u namirnicama koje često konzumiramo, poput proizvoda s udjelom kvasca, no uzimanjem prevelike količine možemo razviti glavobolju. Kvasac, sastojak mnogih pekarskih proizvoda kao što su svježe pecivo i kruh, može osloboditi štetne tvari koje izazivaju migrenu kod nekih ljudi. Zbog toga bi s ovim proizvodima trebali biti na oprezu jer iako se čine bezazleni, mogu itekako prouzrokovati bolna stanja koja je teško istrpjeti.
7. Citrusi
Kad spomenemo citruse, obično nam na um padne njihova ogromna uloga u borbi protiv prehlada i virusa. No, jeste li znali da su oni vrsta hrane koja može izazvati migrene? Naime, limun, naranča i drugi agrumi sadrže visoke razine voćnih kiselina koje mogu izazvati migrenu kod osjetljivih osoba. Također, citrusi u sebi imaju tiramin i histamin koji sužavaju krvne žile te dovode do nastanka migrena. Bitno je napomenuti da će citrusi nekim ljudima praviti samo manje probleme dok će drugima izazivati baš jake glavobolje, te ih je u tom slučaju najbolje izbaciti iz prehrane.
8. Hladna hrana
Jeste li znali da hladna hrana i piće mogu biti okidači za napade migrene? Naime, ako jedemo nešto hladno možemo aktivirati osjetljive živce u grlu i ustima što može rezultirati neugodnom boli. Ona se kasnije može proširiti te utjecati na razvoj migrene. Posljedice su još veće ako konzumiramo hladnu hranu i piće ljeti, kad nam je tijelo vruće. U takvim slučajevima naše tijelo doživljava stanje šoka koje nije nimalo ugodno. Ako imate ovu naviku, nadamo se da ćete prestati s njom sad kad znate kakvu štetu ovo može učiniti Vašem organizmu.
9. Prerađeno meso
Ova vrsta hrane izaziva migrenu zbog mnogih aditiva kao što su tirozin, histamin, nitriti te masnoće, Sve ove tvari mogu biti okidači migrena posebno kod ljudi koji inače pate od njih. Najčešći proizvodi od prerađenog mesa su razne salame, hrenovke i kobasice. Ako se nakon njihove konzumacije osjećate loše, trebali bi ograničiti njihovu upotrebu te naći neke varijante koje Vam neće izazivati zdravstvene probleme.
10. Slana hrana
Slana hrana, odnosna hrana s visokim udjelom natrija može izazvati migrene jer zbog prevelikog unosa soli dolazi do dehidracije. Hrana poput čipseva, grickalica i ostale jako zasoljene hrane Vam može izazvati napad migraine. Imajte na umu da je sol zdrava, no u normalnim i zdravim količinama. Sve ostalo je pretjerivanje koje Vam može naštetiti, ne samo izazivajući migrene, nego i lošim utjecajem na ostale organe.
